Las novenas navideñas en Colombia son una tradición llena de alegría, familia, y, por supuesto, mucha comida deliciosa. Desde los buñuelos y natilla hasta las hojuelas y tamales, estas fechas están cargadas de sabores irresistibles que muchas veces nos llevan a comer en exceso. Pero no te preocupes, en Club SER te compartimos algunos consejos para disfrutar de estas celebraciones sin descuidar tu bienestar.
1. Planifica tus comidas del día
Si sabes que en la noche habrá una cena abundante en la novena, procura balancear tus otras comidas del día. Opta por un desayuno y almuerzo ligeros, ricos en vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos, para llegar a la noche sin sensación de hambre excesiva.
2. Modera las porciones
Es fácil dejarse llevar por la cantidad de platos en las novenas. Prueba un poco de cada cosa, pero en porciones pequeñas. Esto te permitirá disfrutar de los sabores sin sentirte pesado o excederte en calorías.
3. Elige alternativas más saludables
Si tienes la oportunidad de preparar algunos de los platos, busca versiones más saludables. Por ejemplo:
Usa menos azúcar o endulzantes naturales para la natilla.
Cocina los buñuelos en una freidora de aire.
Agrega más vegetales a los tamales o prepara opciones vegetarianas.
4. Mantente hidratado
Muchas veces, confundimos la sed con hambre. Durante el día, bebe suficiente agua para mantenerte hidratado. Si vas a consumir bebidas típicas como chocolate caliente, modera la cantidad de azúcar o acompáñalo con leche vegetal.
5. Sé consciente de los dulces
Las novenas suelen estar llenas de postres y dulces tradicionales. Si decides probarlos, disfruta cada bocado lentamente para sentirte satisfecho con menos cantidad. También puedes optar por frutas frescas o deshidratadas como una opción más ligera.
6. No olvides moverte
El ejercicio puede ser un gran aliado durante esta temporada. Sal a caminar en familia, organiza juegos activos con los niños o aprovecha las mañanas para hacer una rutina ligera que compense los excesos.
7. Escucha a tu cuerpo
Es importante aprender a reconocer las señales de tu cuerpo. Come despacio y detente cuando te sientas satisfecho. No es necesario probar todo en una sola noche; recuerda que las novenas son nueve días y siempre habrá más oportunidades.
Disfruta con equilibrio y bienestar
La Navidad es una época para compartir, reír y disfrutar, y la comida es parte esencial de esta experiencia. En Club SER, promovemos el bienestar integral, y sabemos que cuidar de ti también significa disfrutar sin culpas, pero con consciencia.
Si sientes que necesitas un reinicio después de las festividades, nuestras sueroterapias revitalizantes, cámaras de flotación y servicios de bienestar están aquí para ayudarte a empezar el año con energía renovada.
¡Felices fiestas y que disfrutes las novenas con balance y alegría!
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